Comment allonger les jambes à la maison

Étendre les jambes à la maison

Les jambes longues et fines sont le rêve de chaque femme, mais tout le monde ne l’a pas eu depuis sa naissance. Les jambes courtes ne sont pas rares et un tel problème est pertinent. Jambes courtes - c'est quand la longueur est égale ou inférieure à la moitié de la hauteur d'une personne. Si vos jambes mesurent au moins 8 à 9 cm de plus que la longueur de votre corps, vous pouvez vous considérer comme un heureux propriétaire de longues jambes modèles.

Les propriétaires de jambes courtes recommandent de ne pas se fâcher à cause des caractéristiques du corps. Il est possible d'allonger visuellement les jambes à la maison sans chirurgie avec:

  • des chaussures;
  • les vêtements;
  • exercices

L’exercice aidera à allonger et à remonter les jambescela va ajouter de la beauté.

Moyens d'allonger les jambes

Outre les exercices et opérations spéciales, il existe un certain nombre de méthodes de travail.

Marcher avec le dos droit

Si tu vas et se baisser - vous n'atteindrez pas le résultat. Une posture correcte pendant la marche rendra la silhouette visuellement plus mince et plus grande, tandis que vous êtes confiant.

Pour marcher droit et non baissé, je recommande:

  • dessiner dans l'estomac;
  • redresser les épaules;
  • redressez votre dos.

Gardez la tête haute, comme si vous ressentiez de la fierté. Au début, vous ne pourrez pas marcher comme ça, mais vous apprendrez plus tard comment prendre rapidement la bonne position du corps.

Aller à la gym!

Faire de l'exercice est bon pour la santé et aidera à rendre votre apparence plus belle. Avec l'aide du sportrester en formeet vos jambes seront minces et belles.

Marche légère

Même les femmes à la silhouette élancée et aux longues jambes magnifiques sont peu attrayantes et laides si elles marchent mal. Une belle promenade est une affaire sérieuse, que je vous conseille d’aborder avec alphabétisation et responsabilité. En marchant, essayez de ne pas tourner vos hanches sur les côtés, ne le faites pas haussement d'épaules ou hacher. Une belle promenade vous permet de vous assurer de l’attractivité de l’apparence et de compenser pleinement les imperfections des jambes.

Chaussures appropriées

Des chaussures à talons hauts aident à compenser les centimètres manquants et les allongent visuellement. L'option fonctionne lorsque vous portez des chaussures. Si tu veux belle et attrayanteÊtre dans une entreprise ou à une réunion de travail - cette option est appropriée.

Je considère que les chaussures à la mode avec une longueur de talon de 7 cm sont la meilleure option d'achat. Je ne recommande pas l'achat de produits à semelles solides, car ils pourraient nuire au corps et une utilisation régulière de ces chaussures fatiguera vos jambes. Si jambes complètes - n'achetez pas de stilettos. La meilleure solution consiste à acheter des produits avec des talons durables.

Vidéo d'exercice

Comment puis-je allonger mes jambes seulement? Exercice

Vêtements pour allonger les jambes

En ce qui concerne les vêtements, pour allonger les jambes, il vous faut:

  • porter des pantalons;
  • ne pas porter de culotte;
  • choisissez les bonnes jupes;
  • souviens-toi des robes;
  • choisissez la bonne couleur de vêtement et une image dessus;
  • sélectionnez les accessoires appropriés.

Les vêtements doivent correspondre à la couleur de la chaussure.

Cela concerne principalement les collants. Il convient d'abandonner les solutions contrastées caractérisées par des couleurs vives. Si vous portez des jupes - parfait si elles correspondent à la couleur des chaussures. Achetez des chaussures et des vêtements en tenant compte de ce facteur et obtenez le résultat souhaité.

Correspondance des couleurs

Je recommande de combiner la méthode avec la précédente pour un effet notable. Choisissez le haut et le bas des vêtements dans une palette de couleurs. Ceci est élégant et vous permet d'allonger visuellement vos jambes.Évitez les jeux de couleurs qui créent une séparation visuelle de la figure dans les moitiés inférieure et supérieure. Dans le même temps, privilégiez les couleurs à la mode.

Vêtements à rayures

Si vous aimez les vêtements originaux et élégants, rangez la garde-robe et trouvez des vêtements à lignes horizontales. Abandonne. Les lignes rendent la figure complète. Ces vêtements conviennent aux filles grandes et minces qui ont besoin de paraître plus volumineuses. Low recommande d'exclure de tels vêtements de la garde-robe.

Ne pas porter de culotte!

Les culottes sont un élément stylé de la garde-robe, ce qui est pratique et pratique, mais pour les propriétaires de jambes courtes, cela ne convient pas, car cela les raccourcit visuellement. Si la culotte a des poches latérales, vous avez probablement remarqué que vous y paraissiez plus ample. Exclure également de la garde-robe les articles en velours côtelé qui ont la même caractéristique.

Porter des pantalons

Si vous portez des pantalons qui correspondent à votre silhouette, ils créeront un effet de longues jambes. Portez des pantalons à rayures, des pantalons évasés, des pantalons en denim à coutures verticales, des pantalons de couleurs foncées avec des flèches. Sélectionnez la longueur de manière à ce qu’il n’y ait pas d’écart solide entre les chaussures et le pantalon. Portez des chaussettes assorties à la couleur de vos chaussures.

Choisissez judicieusement les jupes

Pour les femmes aux jambes courtes, je recommande d'exclure les jupes longues de la garde-robe. En cas d’embonpoint, portez des modèles courts, mais j’estime que l’achat de jupes jusqu’aux genoux est la meilleure option. De telles jupes vont affiner la silhouette. De plus, ces vêtements sont confortables.

Ne pas oublier les robes

La meilleure solution pour les robes sera des modèles un peu serrés. Préférez des robes simples mais élégantes sans coutures apparentes à la taille, qui se concentrent sur cette partie du corps. Combinez des robes avec des chaussures à talons hauts. Si vous n'aimez pas ces chaussures, des chaussures de ballet confortables et basses feront l'affaire. Profond décolleté vous fait visuellement plus bas. Par conséquent, si vous rêvez de longues jambes, abandonnez de telles robes.

Abandonnez les ceintures larges

Utilisez des modèles fins qui complètent l’image externe et ne créent pas l’effet des jambes courtes.

Les conseils présentés ici aideront. Combinez-les pour obtenir des résultats. Après avoir expérimenté, vous trouverez l'accessoire optimal qui vous permettra d'être belle, attrayante et d'être confiante.

COMMENT ÉTENDRE LES JAMBES - 1. Comment allonger les jambes

Si les recommandations ne suffisent pas, essayez une série d'exercices.

Exercices d'extension des jambes

Avant de faire les exercices, je conseille:

  • consultez un médecin pour connaître l’état de santé et les possibilités d’activité physique. Le médecin vous fournira de nombreux conseils pour améliorer les effets de l'exercice.
  • préparez-vous pour les cours en vous échauffant et en étirant vos muscles pour éviter les blessures.

Le premier type d'activité physique est courir. Courir pendant une demi-heure vous permet d’avoir l’air mince et d’allonger vos jambes. Progressivement, je recommande d'augmenter la charge, car vous améliorerez ainsi le résultat. Choisissez votre propre spot de jogging. Si vous avez un tapis roulant, courez chez vous, mais faire du jogging en plein air est plus bénéfique.

Extension de la jambe - 2 (exercices)

Premier exercice

L'exercice numéro 1 passe après le jogging. Un peu de jogging est un entraînement idéal pour les jambes qui accélère la circulation sanguine et prépare les muscles et les articulations à la formation.

Faites de l'exercice dans une chaise haute pour que vos pieds ne touchent pas le sol. Utilisez des agents alourdissants pour les jambes. Lors de la première séance d'entraînement, un kilogramme par pied est suffisant. Ensuite, augmentez progressivement le poids à 4 kg. Je vous conseille de vous asseoir aussi longtemps que possible sur une chaise dans cette position. Il peut sembler que ce n'est pas difficile, en fait, ce n'est pas le cas. Assurez-vous que les agents alourdissants ne perturbent pas la circulation sanguine, car la santé passe avant tout.

Deuxième exercice

L'exercice vise à amélioration de l'étirement. Asseyez-vous sur le sol et connectez vos pieds de manière à ce que vos genoux ressemblent à des ailes. Après cela, déplacez les "ailes" avec une vitesse croissante. Ensuite, essayez de vous allonger. Vous ressentirez des douleurs musculaires, tenez-le dans cette position pendant 10 secondes.

Exercice d'étirement - se fend avec des haltères. Convient pour étirer les muscles et permuter les hanches. Faites 10 fentes sur chaque jambe. Faites des fentes profondes pour améliorer le résultat. Je recommande 3 ou 4 approches.

Il existe de nombreux exercices d'étirement. Choisissez ceux qui fonctionnent le mieux, car vous seul connaissez l'effet de la formation.

Troisième exercice

Effectuer le troisième exercice avant le coucher. Échauffez-vous avec des squats, une corde à sauter ou d'autres exercices d'échauffement. Appliquez ensuite des agents alourdissants de 1 à 2 kg et exercez vos jambes avec des balançoires à un rythme rapide. Je recommande de balancer le pied d'avant en arrière et de gauche à droite. Au total, effectuez 8 coups de chaque côté avec chaque pied.

Quatrième exercice

Faites l'exercice après le troisième. C'est simple: marchez sur vos orteils. Marcher autour de l'appartement sur les orteils est sans danger. L’exercice permet d’allonger les jambes et arrête de t'affaleraméliorer la posture. Pour augmenter la charge, mettez un livre sur votre tête et marchez avec lui pour qu’il ne tombe pas.

Cinquième exercice

L'exercice vous aidera à allonger vos jambes et à apprendre à vous défendre. Cela implique des coups de pied. L'exercice est complexe et pour l'efficacité, il est nécessaire de connaître la technique d'exécution. Ce n'est pas tout le monde qui est engagé avec un entraîneur et les leçons en ligne aideront donc à maîtriser le coup d'envoi. Si vous avez des amis qui pratiquent les arts martiaux, ils vous apprendront comment faire grève.

Dans l'exercice, je vous conseille d'utiliser la pondération. Ça va être dur.

Le moyen le plus efficace d'allonger les jambes (jusqu'à 3 options)
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Les exercices considérés présentent de nombreux avantages. Ils sont universels et conviennent à tous. La formation est effectuée à la maison. Ceci est disponible, car il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent pour l'achat de fonds spéciaux. Respectez votre emploi du temps et augmentez votre charge de travail. En conséquence, allonger les jambes et tu vas devenir plus belle.

L'auteur de l'article
Lyubov Ivanova
Savez-vous vivre une vie longue et heureuse? C'est vrai, vous devez croire au bien et aux gens! Cette approche sera le début pour vous changer et changer le monde qui vous entoure.
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